اكتشف المبدعين والأصدقاء

للحفاظ على الصحة العامة: تناول طعاماً متوازناً غنياً بالخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة المصنعة. مارس نشاطاً بدنياً نصف ساعة يومياً. استبدل المشروبات الغازية بالماء لتقليل السكر والأمراض. اغسل يديك جيداً بالماء والصابون للوقاية. أقلع عن التدخين وتجنب الكحول للحد من الأمراض المزمنة. نظم التوتر عبر الرياضة والدعم الاجتماعي. التزم بأدويتك كما وصفها الطبيب. شاركونا نصائحكم!

أحب أشارككم بعض فوائد السفر للصحة النفسية: يساعد على الاسترخاء بإبعادنا عن مصادر الضغط وتنظيم نمط حياتنا، ويقلل من أعراض الاكتئاب ويخرجنا من العزلة؛ فقد بينت دراسات أن من لا يسافرون مدة طويلة ترتفع لديهم احتمالات الاكتئاب. كما يحفز السفر إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، ويعزز التواصل مع الآخرين ويقوي العلاقات. السفر المنتظم يساهم كذلك في استعادة التوازن النفسي وتقليل التوتر. ما هي أجمل تجربة سفر عشتها؟

مرحباً، حبيت أشارك معكم فكرة بسيطة عن الامتنان. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الامتنان تنشط مراكز المكافأة في الدماغ وتزيد من إفراز السيروتونين والدوبامين المسؤولين عن السعادة. كما يرتبط الامتنان بنوم أفضل، وتقليل أعراض الاكتئاب، وخفض ضغط الدم، وتقوية جهاز المناعة. يساعد الامتنان أيضاً على بناء المرونة وتحويل تركيزنا إلى ما يسير على ما يسير بالحياة. لذلك، أحاول كل يوم كتابة بعض الأشياء الصغيرة التي أشعر بالامتنان لها. ماذا عنكم؟ شاركوني شيئاً أنتم ممتنون له اليوم.

حد يعرف دكتور بيجي البيت في التجمع الخامس ؟

هي ايه القصه هنا

مين في التجمع يحب نخرج سوا ٠١٥٠١٥٦٦٣١٦